Doplnky výživy nikdy nepatrili do môjho každodenného života. Ak som nejaké vitamíny brala, bolo to veľmi sporadicky, takmer vôbec. V posledných dvoch rokoch som ich dôležitosť pochopila viac a pravidelne začala užívať vitamín D3, vápnik a Omega 3 kyseliny. Veľa vitamínov mi ale stále chýbalo a ich prísun si nie vždy viem zabezpečiť stravou, tak som sa rozhodla zaobstarať si doplnky stravy. V zimnom období, ktoré nastalo a v chrípkovom období to je to najmenšie, čo môžem pre svoje zdravie spraviť. V spojení so zdravou stravou a pohybom, ktorý bol celkom náročný dodržiavať pri celom dni za počítačom pri škole a práci.
Keď mi prišla ponuka vyskúšať nejaké zdravé doplnky so sortimentu Benu lekárne, vybrala som si hneď niekoľko pomocníkov. Okrem nej ale i náročné obdobie plné práce, písania školských seminárnych prác, učenia na skúšky a písania diplomovky po večeroch. Vybrala som si teda doplnky stravy na zvýšenie imunity, zníženie únavy a čaje na prevenciu proti prechladnutiu. Všetky sa mi zídu nie len počas tohto hektického obdobia. Vitamíny A, C, D3 a zinok výrazne pomáhajú budovať silnú imunitu, tak som ich absenciu u nás doma napravila.
Vitamíny na zníženie vyčerpania a únavy
K zníženiu vyčerpania a únavy som zvolila kombináciu troch doplnkov výživy – vitamín A, B-komplex forte a železo s vitamínom C.
Walmark vitamín A
Vitamín A okrem toho že prispieva celkovo k správnemu fungovaniu imunitného systému, pomáha znížiť vyčerpanie a únavu. Tak isto prispieva ku krásnej pokožke a udržuje zdravý zrak. Vitamín A (rozpustný v tukoch) je vhodné užívať ak máte unavené a namáhané oči, čo počas online výučby máme pravdepodobne asi všetci. Ja sama pozorujem dlhšie, že po celom dni pozerania do počítača odkladám iné povinnosti, aj napríklad písanie seminárnych prác do poslednej možnej chvíle, kedy budú moje oči pripravené. Ak chcete doplniť vitamín A aj prirodzenou formou, nezabudnite na mrkvu, kapustu, červenú papriku, batáty, tekvica alebo žlté a oranžové necitrusové ovocie, ako sú marhule, mango či broskyne.
MedPharma železo 20MG + Vit. C
Železo som sa rozhodla prijímať hlavne počas prvých najsilnejších dní menštruácie, kedy ho mám prirodzene menej a viem, že ho stravou nedokážem nijako zabezpečiť. Ak by som ho mala prijímať stravou, mala by som jesť orechy, kakao, celozrnné potraviny, zelenú zeleninu, ovocie (slivky, marhule, broskyne), strukoviny, huby alebo hovädzie a hydinové mäso. To všetko sú potraviny, ktoré jem veľmi zriedka alebo dokonca vôbec. Železo prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu. Viem, že nemám dlhodobo problémy s nedostatkom železa, no v strave tomu veľmi nedávam.
Okrem toho výživový doplnok obsahuje aj vitamín C, ktorý je asi najviac spomínaným vitamínom, ktorý slúži ako prevencia proti prechladnutiu a chrípke. Nedostatok vitamínu C oslabuje imunitný systém a počas dlhého skladovania a varenia sa z potravín postupne stráca. Nájdete ho vo väčšine citrusových plodoch, paradajkách, zemiakoch, brokolici či jahodách.
MedPharma vitamín B-komplex forte
Komplex vitamínov B je dôležitý pri regulovaní viacerých dôležitých funkcií v tele. Vitamíny B posilňujú imunitu, pomáhajú zvládať stres a dopĺňajú energiu. V tomto výživovom doplnku sa nachádza vitamín B3, B5, B6 a B12, ktoré prispievajú k zníženiu vyčerpania a únavy a k správnej funkcii psychiky. Vitamín B6 sa podieľa na fungovaní nervového systému a zabraňuje infekciám v šírení. Jeho nedostatok sa prejavuje v oslabenom imunitnom systéme, ktorý mňa dlhodobo trápil a postupne si ho budujem.
Vitamíny pre krajšie vlasy
Aby sme mali krásne a zdravé vlasy, okrem správnej kozmetiky a správnej starostlivosti o vlasy, by sme mali dbať aj na stravu, prípadne si pomôcť doplnkami výživy. Na zlepšenie kvality vlasov sa odporúča doplniť vitamíny A, B (B2, B7, B9 a B12 pri vypadávaní vlasov), vitamín C, D, E, a z minerálov železo, zinok a selén.
ADVANCE Renovix
Okrem vitamínu D som sa rozhodla vyskúšať aj prírodný nutrikozmetický prípravok Renovix, ktorý obsahuje kombináciu rastlinných extraktov, vitamínov a ďalších prírodných látok, ktoré pomáhajú ošetrovať vlasy zvnútra. Prírodné aktívne látky podporujú rast a zdravie vlasov. Praslička, pŕhľava, biotín a zinok prispievajú k udržaniu prirodzene zdravých vlasov, roketa podporuje rast vlasov a praslička mineralizáciu vlasov. Vitamín E, aloe vera a zinok prispievajú k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom.
Jamieson Vitamín D3
Vitamín D si dokáže vytvoriť organizmus sám počas leta zo slnka, ale cez zimu, kedy je slnka výrazne menej, je potrebné ho doplniť buď formou doplnkov stravy alebo zo živočíšnych produktoch ako je mlieko, vajíčka, rybí olej alebo pečienka. Vitamín D je teda rozpustný v tukoch a je dôležitý pre fungovanie imunitného systému, zdravých kostí, zubov a pokožky. Prispieva k správnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu a k správnej činnosti svalov.
Lepší výkon a prevencia proti prechladnutiu
VULM Magnesium B6
Magnesium som si zvykla užívať vždy po namáhavej aktivite. Napríklad po dlhšej, náročnejšej turistike alebo počas prvých dní menštruácie, kedy ma bolia všetky svaly a nie som schopná poriadne sa hýbať. S týmto výživovým doplnkom to zvládam všetko omnoho lepšie. Telo sa rýchlejšie zotaví a je schopné na druhý deň fungovať lepšie ako bez neho. Horčík a vitamín B6, nachádzajúci sa v doplnku stravy, prispievajú k správnemu fungovaniu svalov, k zníženiu vyčerpania a únavy a k správnemu fungovaniu nervového systému.
INTACT hroznový cukor s vitamínom C
Cukríky s hroznovým cukrom s citrónovou príchuťou by som dokázala jesť každý deň. Jedno balenie by mi vystačilo na dva dni, keby sa opustím a nesledujem odporúčané dávky, čo predstavuje 2-3 cukríky za deň. Hroznový cukor je rýchly zdroj energie, nakoľko sa okamžite vstrebáva do krvi.
Mätový sypaný čaj HERBEX
Pitie čajov obľubujem iba počas jesene a zimy. Iné dni v roku sa im viac menej vyhýbam a pijem iba ak som chorá alebo sa cítim prechladnutá. Je to mojou formou prevencie proti prechladnutiu a keď už sa stane, že som chorá, pridávam do nich med. Mimo to mám rada čaje také aké sú, bez akýchkoľvek sladidiel. Pokiaľ nejdeme na turistiku a neberieme čaj do termosky. To som zistila, že bez cukru stojí za nič. Mätový čaj je mojím obľúbencom už dlho, vyhráva zo všetkých bylinných čajov, čo existujú. Mäta podporuje trávenie, má upokojujúce účinky pri podráždení hrdla a prispieva k prirodzenej obranyschopnosti organizmu.
Sypaný čaj Ginko biloba JUVAMED
Ginko biloba priaznivo pôsobí na krvný obeh, ktorý je spojený s výkonom mozgu, pomáha pri bolestiach hlavy a má antioxidačné vlastnosti. Má priaznivý vplyv na zlepšenie pamäti a koncentrácie, kvôli čomu som sa rozhodla prijímať ho v pravidelných dávkach počas učenia.
Aké doplnky výživy prijímate vy? Beriete nejaké vitamíny na podporu imunity?
Tento článok je vytvorený v spolupráci s Benu lekárňou.
