Terka Polak
  • Vitaj…
  • Blogerský život
  • Život
Terka Polak
  • Cestovanie
    • Slovensko
    • Česko
    • Anglicko
    • Rakúsko
    • Nemecko
    • Grécko
    • Španielsko
  • Kozmetika
  • Móda
Terka Polak
  • Vitaj…
  • Blogerský život
  • Život
Terka Polak
  • Cestovanie
    • Slovensko
    • Česko
    • Anglicko
    • Rakúsko
    • Nemecko
    • Grécko
    • Španielsko
  • Kozmetika
  • Móda
Vitamíny voľne položené v ruke.
Život

Vitamíny na podporu imunity a zníženia vyčerpania

by Terka Polak 20. decembra 2020
by Terka Polak 0 comment
0
FacebookPinterestEmail

Doplnky výživy nikdy nepatrili do môjho každodenného života. Ak som nejaké vitamíny brala, bolo to veľmi sporadicky, takmer vôbec. V posledných dvoch rokoch som ich dôležitosť pochopila viac a pravidelne začala užívať vitamín D3, vápnik a Omega 3 kyseliny. Veľa vitamínov mi ale stále chýbalo a ich prísun si nie vždy viem zabezpečiť stravou, tak som sa rozhodla zaobstarať si doplnky stravy. V zimnom období, ktoré nastalo a v chrípkovom období to je to najmenšie, čo môžem pre svoje zdravie spraviť. V spojení so zdravou stravou a pohybom, ktorý bol celkom náročný dodržiavať pri celom dni za počítačom pri škole a práci.

Keď mi prišla ponuka vyskúšať nejaké zdravé doplnky so sortimentu Benu lekárne, vybrala som si hneď niekoľko pomocníkov. Okrem nej ale i náročné obdobie plné práce, písania školských seminárnych prác, učenia na skúšky a písania diplomovky po večeroch. Vybrala som si teda doplnky stravy na zvýšenie imunity, zníženie únavy a čaje na prevenciu proti prechladnutiu. Všetky sa mi zídu nie len počas tohto hektického obdobia. Vitamíny A, C, D3 a zinok výrazne pomáhajú budovať silnú imunitu, tak som ich absenciu u nás doma napravila.

Vitamíny na zníženie vyčerpania a únavy

K zníženiu vyčerpania a únavy som zvolila kombináciu troch doplnkov výživy – vitamín A, B-komplex forte a železo s vitamínom C.

Walmark vitamín A

Vitamín A okrem toho že prispieva celkovo k správnemu fungovaniu imunitného systému, pomáha znížiť vyčerpanie a únavu. Tak isto prispieva ku krásnej pokožke a udržuje zdravý zrak. Vitamín A (rozpustný v tukoch) je vhodné užívať ak máte unavené a namáhané oči, čo počas online výučby máme pravdepodobne asi všetci. Ja sama pozorujem dlhšie, že po celom dni pozerania do počítača odkladám iné povinnosti, aj napríklad písanie seminárnych prác do poslednej možnej chvíle, kedy budú moje oči pripravené. Ak chcete doplniť vitamín A aj prirodzenou formou, nezabudnite na mrkvu, kapustu, červenú papriku, batáty, tekvica alebo žlté a oranžové necitrusové ovocie, ako sú marhule, mango či broskyne.

MedPharma železo 20MG + Vit. C

Železo som sa rozhodla prijímať hlavne počas prvých najsilnejších dní menštruácie, kedy ho mám prirodzene menej a viem, že ho stravou nedokážem nijako zabezpečiť. Ak by som ho mala prijímať stravou, mala by som jesť orechy, kakao, celozrnné potraviny, zelenú zeleninu, ovocie (slivky, marhule, broskyne), strukoviny, huby alebo hovädzie a hydinové mäso. To všetko sú potraviny, ktoré jem veľmi zriedka alebo dokonca vôbec. Železo prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu. Viem, že nemám dlhodobo problémy s nedostatkom železa, no v strave tomu veľmi nedávam.

Okrem toho výživový doplnok obsahuje aj vitamín C, ktorý je asi najviac spomínaným vitamínom, ktorý slúži ako prevencia proti prechladnutiu a chrípke. Nedostatok vitamínu C oslabuje imunitný systém a počas dlhého skladovania a varenia sa z potravín postupne stráca. Nájdete ho vo väčšine citrusových plodoch, paradajkách, zemiakoch, brokolici či jahodách.

MedPharma vitamín B-komplex forte

Komplex vitamínov B je dôležitý pri regulovaní viacerých dôležitých funkcií v tele. Vitamíny B posilňujú imunitu, pomáhajú zvládať stres a dopĺňajú energiu. V tomto výživovom doplnku sa nachádza vitamín B3, B5, B6 a B12, ktoré prispievajú k zníženiu vyčerpania a únavy a k správnej funkcii psychiky. Vitamín B6 sa podieľa na fungovaní nervového systému a zabraňuje infekciám v šírení. Jeho nedostatok sa prejavuje v oslabenom imunitnom systéme, ktorý mňa dlhodobo trápil a postupne si ho budujem.

Vitamíny rozhádzané na stole.
Vitamíny a minerály na podporu imunity a zdravia vlasov.

Vitamíny pre krajšie vlasy

Aby sme mali krásne a zdravé vlasy, okrem správnej kozmetiky a správnej starostlivosti o vlasy, by sme mali dbať aj na stravu, prípadne si pomôcť doplnkami výživy. Na zlepšenie kvality vlasov sa odporúča doplniť vitamíny A, B (B2, B7, B9 a B12 pri vypadávaní vlasov), vitamín C, D, E, a z minerálov železo, zinok a selén.

ADVANCE Renovix

Okrem vitamínu D som sa rozhodla vyskúšať aj prírodný nutrikozmetický prípravok Renovix, ktorý obsahuje kombináciu rastlinných extraktov, vitamínov a ďalších prírodných látok, ktoré pomáhajú ošetrovať vlasy zvnútra. Prírodné aktívne látky podporujú rast a zdravie vlasov. Praslička, pŕhľava, biotín a zinok prispievajú k udržaniu prirodzene zdravých vlasov, roketa podporuje rast vlasov a praslička mineralizáciu vlasov. Vitamín E, aloe vera a zinok prispievajú k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom.

Jamieson Vitamín D3

Vitamín D si dokáže vytvoriť organizmus sám počas leta zo slnka, ale cez zimu, kedy je slnka výrazne menej, je potrebné ho doplniť buď formou doplnkov stravy alebo zo živočíšnych produktoch ako je mlieko, vajíčka, rybí olej alebo pečienka. Vitamín D je teda rozpustný v tukoch a je dôležitý pre fungovanie imunitného systému, zdravých kostí, zubov a pokožky. Prispieva k správnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu a k správnej činnosti svalov.

Lepší výkon a prevencia proti prechladnutiu

VULM Magnesium B6

Magnesium som si zvykla užívať vždy po namáhavej aktivite. Napríklad po dlhšej, náročnejšej turistike alebo počas prvých dní menštruácie, kedy ma bolia všetky svaly a nie som schopná poriadne sa hýbať. S týmto výživovým doplnkom to zvládam všetko omnoho lepšie. Telo sa rýchlejšie zotaví a je schopné na druhý deň fungovať lepšie ako bez neho. Horčík a vitamín B6, nachádzajúci sa v doplnku stravy, prispievajú k správnemu fungovaniu svalov, k zníženiu vyčerpania a únavy a k správnemu fungovaniu nervového systému.

Vitamín D3 a magnesium na stole s rukou nad nimi.
Doplnky výživy vitamín D3 a Magnesium B6.
Hroznový cukor v miske na stole medzi vitamínmi.

INTACT hroznový cukor s vitamínom C

Cukríky s hroznovým cukrom s citrónovou príchuťou by som dokázala jesť každý deň. Jedno balenie by mi vystačilo na dva dni, keby sa opustím a nesledujem odporúčané dávky, čo predstavuje 2-3 cukríky za deň. Hroznový cukor je rýchly zdroj energie, nakoľko sa okamžite vstrebáva do krvi.

Mätový sypaný čaj HERBEX

Pitie čajov obľubujem iba počas jesene a zimy. Iné dni v roku sa im viac menej vyhýbam a pijem iba ak som chorá alebo sa cítim prechladnutá. Je to mojou formou prevencie proti prechladnutiu a keď už sa stane, že som chorá, pridávam do nich med. Mimo to mám rada čaje také aké sú, bez akýchkoľvek sladidiel. Pokiaľ nejdeme na turistiku a neberieme čaj do termosky. To som zistila, že bez cukru stojí za nič. Mätový čaj je mojím obľúbencom už dlho, vyhráva zo všetkých bylinných čajov, čo existujú. Mäta podporuje trávenie, má upokojujúce účinky pri podráždení hrdla a prispieva k prirodzenej obranyschopnosti organizmu.  

Sypaný čaj Ginko biloba JUVAMED

Ginko biloba priaznivo pôsobí na krvný obeh, ktorý je spojený s výkonom mozgu, pomáha pri bolestiach hlavy a má antioxidačné vlastnosti. Má priaznivý vplyv na zlepšenie pamäti a koncentrácie, kvôli čomu som sa rozhodla prijímať ho v pravidelných dávkach počas učenia.

Sypené čaje mäta a ginko biloba na stole vedľa šálky s čajom.
Sypaný čaj mäta pieporná a Ginko biloba.

Aké doplnky výživy prijímate vy? Beriete nejaké vitamíny na podporu imunity?

Tento článok je vytvorený v spolupráci s Benu lekárňou.

doplnky stravyvitamíny
0 comment
0
FacebookPinterestEmail
Terka Polak

Introvert a optimista so záľubou v sekáčoch, kozmetike, cestovaní, spoznávaní, živote a prekonávaní.

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Prečítajte si tiež

Ako sa mi podarilo pribrať a chudnúť v...

Nikdy by som nepovedala, že…

Karanténne radosti

Nežná, krásna, nerozhodná… ONA

Rok 2019 – Rok správnych rozhodnutí

Ako som naštartovala svoju produktivitu

Kedy sa prestaneme báť?

Náročný rok 2018 so šťastným koncom

Toto je realita, časť I. /Kto ma fotí?

Priateľstvá, výzvy a plán B, ktorý nám život...

AUTORKA

AUTORKA

Terka Polak

Introvert a optimista so záľubou v sekáčoch, kozmetike, cestovaní, spoznávaní, živote a prekonávaní samej seba.

Facebook Instagram Pinterest Email Bloglovin

Značky

ako sa starať o vlasy barry m batiste ben&anna Bonprix cvičenie doplnky stravy hrady kopce kozmetika malé karpaty nivea pleť scholl schwarzkopf slovensko spodná bielizeň strava styling vlasov turistika urtekram vegánska kozmetika vitamíny wella ziaja život
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Email
  • Bloglovin

@2019 - Terka Polak. All Right Reserved.


Back To Top